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扭腰机到底可不可以减肥

发布日期:2019-10-29 14:06   来源:未知   

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  人体胖瘦的变化是由人体每天消耗的卡路里数和摄入的卡路里数之差决定的。消耗的卡路里大于摄入的卡路里人就会瘦,反之就会胖。所以想减肥的人一定要先调整自己的饮食结构,以富含纤维素,低热量的食物为主,如燕麦、西蓝花、土豆,去皮鸡胸、豆腐、鱼肉等,用餐方式改为少食多餐,每次少吃一点,增加吃饭次数,最好是5次。运动上以有氧运动为主,推荐慢跑或快走,每周4次40分钟以上的持续运动。注意跑前跑后的拉伸,保护膝盖。

  扭腰这个动作主要是用腰部的力量来扭动腰部,让腰部得到充分的锻炼与运动。这样就可以加速腰间位置的血液循环速度,让身体内的新陈代谢速度加快,减少废物在体内的堆积。另外,还可以让体内的脂肪做快速的分解运动,www.3038888.com,从而减少赘肉在腰间的囤积,长久坚持下去,就可以起到很多的瘦腰功效。